Der Schulstart steht vor der Tür – und das bedeutet neue Routinen, Wecker, die viel zu früh klingeln … und Pausenbrote, die jeden Tag geschmiert werden müssen.
Aber Pausenverpflegung muss weder langweilig sein noch Unmengen an Zeit kosten. Mit den richtigen Küchenhelfern und etwas Planung kannst du einfache, gesunde und abwechslungsreiche Mahlzeiten für die Mittagspause zaubern – auch für die stressigsten Tage.
Hier findest du unsere besten Tipps – und zwei einfache Rezepte – für Pausenverpflegung, die satt macht und begeistert.
1. Mahlzeiten cleverer vorbereiten mit dem Multikocher oder der Heißluftfritteuse
Du kannst viel Zeit sparen, indem du mehrere Bestandteile für die Pausenverpflegung auf einmal zubereitest – direkt in deinem ONYX Cookware Multikocher oder deiner Heißluftfritteuse.
Hier sind ein paar Ideen:
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Mini-Omeletts in Muffinförmchen (gedämpft oder gebacken im Multikocher)
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Gemüsebratlinge aus der Heißluftfritteuse – kalt und warm lecker
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Selbstgemachte Snackbrötchen mit Käse oder Gemüse
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Nudelsalat oder Reisgerichte in 10 min im Multikocher zubereitet – perfekt als Grundlage
2. Portionsweise einfrieren und immer etwas parat haben
Wenn du ohnehin dabei bist, bereite größere Portionen zu und friere sie in kleinen Dosen oder Beuteln ein. So hast du an einem hektischen Morgen immer etwas parat – und kannst den Multikocher und die Heißluftfritteuse den Großteil der Arbeit erledigen lassen:
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Reis und Nudeln → lassen sich schnell und einfach im Multikocher kochen und zum Beispiel für Salate oder Wraps verwenden
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Gemüse → wird im Multikocher gedämpft oder in der Heißluftfritteuse knusprig gebacken, perfekt als Füllung für Sandwiches und Wraps
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Hähnchen oder Frikadellen → lassen sich einfach in der Heißluftfritteuse zubereiten und eignen sich als leckere, proteinreiche Bestandteile der Pausenverpflegung
3. So machst du die Pausenverpflegung abwechslungsreich (und kindgerecht)
Es muss nicht kunstvoll sein – aber schon Kleinigkeiten können viel bewirken:
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Verwende Silikonförmchen oder kleine Behälter für Abwechslung
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Schneide Obst und Gemüse in Stifte oder lustige Formen
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Packe kleine Überraschungen dazu – zum Beispiel einen selbstgemachten Muffin oder Dip
Rezept: Eiermuffins mit Gemüse und Käse
Perfekt für die Pausenbox und als Frühstück zum Mitnehmen
Zutaten (für ca. 6 Stk.):
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4 Eier
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½ dl Milch
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1 dl geriebener Käse
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1 kleine Karotte, gerieben
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½ rote Paprika, gehackt
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Salz und Pfeffer
So geht's:
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Verquirle Eier und Milch in einer Schüssel.
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Gib Käse und Gemüse hinzu und würze mit Salz und Pfeffer.
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Fülle die Masse in eine Silikon-Muffinform und dämpfe sie im Multikocher (Dampffunktion für 10-12 min)
→ Alternativ: In der Heißluftfritteuse bei 160°C ca. 10-12 min backen. -
Abkühlen lassen und im Kühlschrank aufbewahren – sie halten sich 3-4 Tage.
Rezept: Selbstgemachte Snackbrötchen mit Käse
Weich, sättigend und einfach zuzubereiten
Zutaten (ca. 12 Stk.):
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2 dl lauwarmes Wasser
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25 g Hefe
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1 Ei
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1 TL Salz
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100 g geriebener Käse
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1 Karotte, gerieben
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Ca. 350 g Weizenmehl
So geht's:
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Löse die Hefe im Wasser auf. Gib Ei, Salz, Käse und Karotte hinzu.
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Rühre das Mehl nach und nach unter, bis der Teig weich, aber nicht klebrig ist.
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30 min gehen lassen.
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Zu kleinen Brötchen formen und in der Heißluftfritteuse bei 170°C für 10-12 min backen
→ Oder im Backofen bei 200°C ca. 15 min.
Extratipp: Beziehe die Kinder ein
Kinder helfen gerne mit, und wenn sie ihre Pausenverpflegung selbst ausgewählt und eingepackt haben, ist die Chance größer, dass sie auch gegessen wird.
→ Erstelle eine feste Liste mit Ideen, aus denen sie wählen können.
→ Packt abends gemeinsam alles ein – und macht daraus eine schöne Gewohnheit.
Bereit für den Schulstart?
ONYX Cookware hilft dir, Pausenverpflegung einfach, lecker und etwas unterhaltsamer zu gestalten – für dich und deine Kinder.
→ Entdecke hier unsere Multikocher, Heißluftfritteusen und Antihaftpfannen und mach dich bereit für den Alltag.
